Tabla de contenido:
- Los beneficios de hacer ejercicio con un rodillo de espuma
- ¿Cómo se ejercita con un rodillo de espuma?
- 1. El primer movimiento
- 2. El segundo movimiento
- 3. El tercer movimiento
- 4. Cuarto movimiento
Los deportes que utilizan rodillos de espuma se han multiplicado recientemente en la sociedad porque se quedan despiertos hasta tarde para deshacerse de la celulitis. La celulitis es una condición de la piel con bultos y protuberancias similar a una cáscara de naranja, debido a que la grasa empuja contra el tejido conectivo de la piel. Entonces, ¿qué tan efectivo es un rodillo de espuma para tratar la celulitis?
Los beneficios de hacer ejercicio con un rodillo de espuma
El ejercicio es de hecho uno de los mejores tratamientos para tratar la celulitis. Sin embargo, el ejercicio no elimina necesariamente la celulitis. Además, la celulitis también puede ser causada por condiciones genéticas que duran toda la vida. Al hacer ejercicio, los músculos de las áreas con celulitis se fortalecerán, lo que puede hacer que su piel parezca más plana.
El rodillo de espuma en sí es un rodillo de espuma suave. Su función principal es ayudar a relajar los músculos que se sienten rígidos y tensos después de un ejercicio extenuante. También se puede usar un rodillo de espuma antes de hacer ejercicio para evitar lesiones.
Manjula Jegasothy, MD, dermatóloga y fundadora del Miami Skin Institute, dijo que los resultados de usar un rodillo de espuma para tratar la celulitis no pueden ser instantáneos y solo temporales. La razón es que el rodillo de espuma solo funciona para romper y relajar la fascia (tejido conectivo que protege y separa los músculos). Especialmente si no hace ejercicio regularmente con un rodillo de espuma.
Idealmente, después de hacer ejercicio con un rodillo de espuma, debe masajear la celulitis con una pelota deportiva especial llamada pelota miofascial. Utilice esta bola miofascial para reducir la hinchazón y hacer que la piel se sienta más suave.
¿Cómo se ejercita con un rodillo de espuma?
Si desea intentar hacer ejercicio con un rodillo de espuma para deshacerse de la celulitis, puede seguir algunos de los ejemplos de los movimientos a continuación.
1. El primer movimiento
(Fuente: www.Prevention.com)
Puedes hacer este primer movimiento sentándote en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Coloque sus manos en el piso detrás de su cuerpo para soportar su peso. Luego, coloque un rodillo de espuma debajo de la pantorrilla, que es el lugar "favorito" de la celulitis. Pase suavemente los pies sobre el rodillo de espuma, desde los muslos hasta justo debajo de las rodillas. Repita 1 juego de 3 a 4 rollos.
2. El segundo movimiento
(Fuente: www.Prevention.com)
Acuéstese boca abajo en el suelo y coloque un rodillo de espuma debajo de las caderas. Haga de su pierna derecha un soporte, luego haga rodar su cuerpo sobre el rodillo de espuma desde la cadera hasta la rodilla.
3. El tercer movimiento
(Fuente: www.Prevention.com)
Coloque su cuerpo para dormir en el piso y coloque un rodillo de espuma en la parte inferior de su espalda. También coloque sus manos hacia arriba o hacia los lados para mantener el equilibrio. Apriete suavemente los músculos de su cuerpo y doble las rodillas para mover el rodillo hacia arriba y hacia abajo.
4. Cuarto movimiento
(Fuente: www.Prevention.com)
Acuéstese de costado con el rodillo de espuma debajo de la cadera derecha. Equilibre su cuerpo sosteniéndolo en sus manos. Deslice lentamente el rodillo de espuma hacia abajo desde las caderas hasta las rodillas. Repite con lados alternos.
